Capítulo 14
Los prompts del libro Mujer Pluma, sin teclear como una loca
De la reflexión a la acción: experimenta, aprende y transforma
💡 [IA] Pluma Digital: Laboratorio de pruebas personal (o cómo descubrir tu verdad haciendo, no solo pensando)
Para diseñar pequeños experimentos prácticos que te permitan descubrir cosas sobre ti a través de la acción
Me gustaría diseñar algunos pequeños 'experimentos personales' para aprender más sobre mí misma a través de la acción, no solo de la reflexión.
Estoy especialmente interesada en explorar [aspecto específico: mis reacciones al estrés / mi creatividad / mis patrones sociales / mi relación con el tiempo / etc.].
Algunos datos relevantes sobre mi situación actual:
Mi rutina típica incluye [descripción breve].
Mis limitaciones actuales son [tiempo, energía, recursos, etc.].
He notado que [observación personal relevante].
Me intriga entender mejor [pregunta o curiosidad específica].
¿Podrías diseñarme 3-4 experimentos personales que:
Sean pequeños y manejables (nada que requiera un cambio radical o mucho tiempo).
Tengan un principio y fin claros (de 1 día a 2 semanas máximo).
Incluyan una forma simple de registrar observaciones.
Me permitan descubrir algo significativo sobre mí misma.
Para cada experimento, explícame:
En qué consiste exactamente.
Qué podría revelarme sobre mí misma.
Cómo puedo registrar lo que observo.
Qué preguntas reflexivas debería hacerme después.
Prefiero experimentos que me saquen un poco de mi zona de confort, pero que sean realistas para mi vida actual.💡 [IA] Pluma Digital: De las revelaciones al "¡A por ello!" (o cómo pasar de iluminarte a ponerte en acción sin quedarte en el sofá)
Para crear conexiones concretas entre tus revelaciones teóricas y acciones prácticas
Recientemente he descubierto esto sobre mí misma: [comparte tu revelación, patrón o realización].
Quiero incorporar este autoconocimiento a mi vida cotidiana de forma práctica, no solo tenerlo como información interesante que mencionar en mi próxima cena con amigas. Mi rutina habitual incluye: [describe brevemente tu día a día].
¿Podrías ayudarme a diseñar 3-5 "puentes" concretos que conecten esta revelación con acciones prácticas? Estoy buscando:
Mini rituales o hábitos que pueda incorporar a mi rutina existente (nada que requiera reestructurar toda mi vida como si fuera Marie Kondo en un día inspirado).
Recordatorios o "anclas" para momentos en que podría olvidar este conocimiento y volver a viejos patrones autodestructivos.
Formas de medir si realmente estoy viviendo más alineada con esta revelación o si solo me estoy autoengañando maravillosamente.
Algún experimento más ambicioso para cuando me sienta como una auténtica guerrera del cambio.
Quiero opciones realistas que tengan en cuenta que tengo el tiempo y la energía de una mujer normal con 27 responsabilidades diarias, no de una gurú que medita 3 horas y solo come comida orgánica cultivada con cánticos lunares.💡 [IA] Pluma Digital: Donde sí puedes mover ficha (o cómo encontrar ese espacio realista donde pueden ocurrir cambios)
Para identificar dónde está tu zona personal de posibilidad en este momento
Me gustaría identificar mi 'zona de posibilidad' actual – ese espacio entre el caos total que estoy viviendo y las fantasías irrealizables de transformación radical.
Mi situación actual incluye:
Exigencias no negociables: [trabajo/hijos/compromisos inamovibles/etc.].
Recursos limitados: [tiempo/energía/apoyos/finanzas/etc.].
Necesidades personales que están siendo descuidadas: [descanso/conexión/expresión/movimiento/etc.].
¿Podrías ayudarme a:
¿Identificar dónde podría estar mi zona de posibilidad real en este momento, considerando mis circunstancias actuales?
Sugerir 2-3 'experimentos mínimos viables' que podría probar dentro de esa zona, ¿que no requieran una revisión completa de mi vida?
¿Ayudarme a distinguir entre mis limitaciones reales actuales (que debo trabajar dentro de ellas) versus creencias limitantes que podría estar confundiendo con realidades inamovibles?
¿Ofrecerme un marco realista para evaluar si estos pequeños experimentos están funcionando, sin expectativas perfeccionistas?
Busco una visión honesta que reconozca mis restricciones reales pero que también me ayude a ver dónde podría tener más margen de lo que creo para pequeños cambios significativos.💡 [IA] Parada técnica en tu ruta (o cómo hacer un chequeo a tu autoconocimiento sin hacerte un drama existencial)
Para evaluar periódicamente tu proceso de autoconocimiento
He estado trabajando en conocerme mejor a mí misma durante [período de tiempo]. Me gustaría hacer una reflexión meta sobre este proceso mismo.
¿Podrías guiarme a través de preguntas que me ayuden a considerar:
Cómo ha evolucionado mi comprensión de mí misma durante este tiempo (¿Qué creía antes sobre mí que ahora veo diferente?).
Qué métodos o enfoques han sido más reveladores o útiles para mí (¿La reflexión solitaria, conversaciones con amigos, terapia, estos ejercicios con IA?).
Dónde podría estar quedándome estancada o cayendo en patrones de pensamiento circular (¿Estoy realmente descubriendo cosas nuevas o solo confirmando lo que ya 'sabía'?).
Cómo puedo mantener una curiosidad genuina sobre mí misma sin caer en la obsesión o el narcisismo (Porque hay una línea fina entre autoconocimiento y convertirse en esa persona que solo habla de su último retiro espiritual).
Qué nuevas áreas o aspectos podría explorar en la siguiente fase de mi viaje (¿Qué territorios desconocidos me esperan?).
También me gustaría reflexionar sobre cómo equilibrar la autoaceptación (amarme como soy, con mis peculiaridades y defectos) con el deseo de crecimiento y cambio (porque tampoco se trata de rendirse a los patrones destructivos con la excusa de 'es que soy así').💡 [IA] Pluma Digital: Abrazando tus imperfecciones (o cómo tratarte a ti misma como tratarías a una buena amiga)
Para desarrollar autocompasión genuina que te permita aceptarte mientras sigues creciendo
A medida que aprendo más sobre mí misma, a veces me resulta difícil ser compasiva con lo que descubro. Tiendo a ser dura conmigo misma cuando veo mis patrones problemáticos, limitaciones o errores repetidos.
Me gustaría desarrollar más autocompasión. ¿Podrías ayudarme con:
Formas de reformular mis 'defectos' o 'fallos' desde una perspectiva más comprensiva (como lo harías para una amiga querida, no para esa compañera de trabajo que te cae fatal).
Prácticas breves que pueda hacer cuando me encuentre juzgándome duramente (idealmente algo que pueda hacer en un baño público si es necesario, no meditaciones de 20 minutos con cuencos tibetanos).
Preguntas que pueda hacerme para cambiar de la autocrítica a la autocompasión (como '¿le hablaría así a una amiga?' o '¿qué necesito realmente en este momento?').
Cómo puedo distinguir entre autocompasión genuina y simples excusas para no cambiar (porque hay una línea entre ser amable conmigo misma y permitirme comportamientos que en realidad quiero cambiar).
Palabras o frases específicas que pueda usar conmigo misma en momentos difíciles (nada cursi tipo 'eres una diosa', algo que podría decirme sin que mi voz interior ponga los ojos en blanco).
Me gustaría ejemplos muy concretos, idealmente relacionados con áreas donde suelo ser más dura conmigo misma, como [menciona áreas relevantes: errores de crianza, productividad, imagen corporal, relaciones, etc.].💡 [IA] Pluma Digital: Tu brújula interior (o cómo empezar a explorar quién eres realmente sin agobios ni perderte en el intento)
Para iniciar el proceso de autoconocimiento de manera estructurada
Me gustaría iniciar un proceso de autoconocimiento más profundo. Para empezar, podrías ayudarme a diseñar una "entrevista" a mí misma para identificar:
Valores que realmente guían mis decisiones (no los que digo tener, sino los que mis acciones demuestran).
Patrones recurrentes en mis relaciones personales y profesionales.
Áreas donde mis acciones y mis deseos/valores están desalineados.
Fuentes de energía y agotamiento en mi vida cotidiana.
Hazme preguntas una a una, esperando mi respuesta antes de continuar. Busca preguntas que me hagan reflexionar profundamente, no solo respuestas superficiales o socialmente aceptables. Después de 7-10 preguntas, ayúdame a sintetizar lo que has observado en mis respuestas y sugiere 2-3 áreas específicas donde profundizar en futuras conversaciones.💡 [IA] Pluma Digital: Navegando tu mapa arquetípico lunar (o cómo descubrir qué fuerzas mueven tu psique)
Para explorar tu Luna a través de arquetipos
Me interesa explorar mi Luna en [signo] en la casa [número] desde una perspectiva arquetípica, entendiendo los patrones psicológicos y simbólicos.
Basándote en esta posición lunar:
¿Qué arquetipo femenino dominante (por ejemplo: la Madre, la Guerrera, la Sacerdotisa, la Sanadora, etc.) podría estar expresándose a través de esta Luna? Explica cómo se manifestaría en mi paisaje emocional.
¿Qué arquetipos complementarios podría necesitar desarrollar para tener un mundo emocional más equilibrado?
¿Qué mitos, cuentos o historias clásicas sobre la Luna podrían resonar con esta posición lunar y qué lecciones podrían ofrecerme?
¿Qué rituales o prácticas podrían ayudarme a conectar más profundamente con esta energía lunar?
Explícamelo de manera accesible pero profunda, como una amiga que sabe mucho del tema, pero no quiere abrumarme con jerga técnica.💡 [IA] Pluma Digital: Exploración lunar completa (o cómo conocer a fondo tu mapa emocional con un solo vistazo)
Para una sesión completa de autoconocimiento lunar
Me gustaría tener una sesión completa de autoconocimiento basada en mi Luna astrológica. Mi Luna está en [signo] en la casa [número] y [menciona 2-3 aspectos relevantes como "Luna en cuadratura con Saturno"]
Usando esta información, me gustaría que me guíes a través de un análisis completo orientado al autoconocimiento emocional:
Un retrato de mi paisaje emocional interno según esta Luna
Cómo esta Luna influye en mi forma de procesar experiencias y buscar seguridad
Qué patrones podría estar experimentando en relaciones, familia y vida íntima
Áreas donde podría estar encontrando bloqueos o resistencias emocionales
Cómo podría usar esta energía lunar para cultivar mayor bienestar emocional
Busco un análisis honesto pero compasivo, que reconozca tanto mis dones como mis puntos ciegos emocionales. Por favor, utiliza ejemplos concretos y aplicables a la vida cotidiana.PD: Estos prompts son del libro Mujer Pluma | Cómo usar la Inteligencia Artificial para recuperar el bienestar y la cordura en un mundo que no para. Sin el libro es como intentar entender por qué tu madre está enfadada contigo basándote solo en sus suspiros: captas que algo pasa, pero no tienes ni idea de qué has hecho mal. 👉 Descifra el misterio completo